Медики отметили, что летом необходимо отказаться от острой еды, сладких напитков и чрезмерных физнагрузок.
Туркменские медики дали гражданам страны ряд рекомендаций по тому, как защитить себя в летнюю жару. Было отмечено, что пребывание на улице при высокой температуре пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему. Об этом 5 июня сообщила газета «Нейтральный Туркменистан».
В нормальных условиях циркулирующая под кожей кровь выделяет тепло во внешнюю среду, охлаждая организм. В медучреждениях страны предупредили, что если температура воздуха поднимается выше 38 градусов, то данный процесс уже не помогает.
В этот момент уменьшается кровоснабжение периферических сосудов, что нагружает сердечно-сосудистую систему и приводит к развитию её заболеваний. Сгущение крови происходит при повышенном потоотделении и недостаточном питье воды.
Медики советуют отказаться от употребления алкоголя и сигарет. Токсины, выделяемые при распаде алкоголя и курении способны нарушить сердечный ритм. Кроме того, желательно сократить физнагрузки и количество съеденной еды. Занятия спортом лучше перенести на раннее утро или поздний вечер. Для переваривания пищи уходит много энергии, а в жару энергозатраты лучше уменьшить. Также не стоит употреблять острую пищу и сладкие напитки, так как они вызывают сильную жажду.
По словам специалистов, в жаркое время лучше находиться в помещении с кондиционером. При этом температура воздуха не должна быть слишком низкой. Переход из прохладной комнаты в жару и обратно создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Не стоит пребывать долго на открытом пространстве, особенно с 11 утра до 5 вечера. Это опасно даже для самых здоровых людей. Если работа требует обратного, то лучше раз в 10-15 минут уходить в тень или прохладное помещение.
Медики настоятельно рекомендуют уделять в жару особое внимание детям. Младенцам вообще нельзя находиться под солнцем. Симптомы перегрева в данном случае — покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, капризы, одышка, судороги и обморок. При обнаружении перегрева необходимо снять с ребёнка одежду, уложить, протереть тело влажной салфеткой и поить водой каждый 5-10 минут.
Согласно данным службы по гидрометеорологии Туркменистана, сегодня, 5 июня, максимальная температура воздуха в Ашхабаде составит 41 градус. Данный показатель будет достигнут в 17:00 ч. Средняя температура воздуха в течение дня составит 38,3 градуса.
